45°人生里，穩定住自己的錨點，行走在自己的時區
近日(ri)，學生(sheng)(sheng)(sheng)來做生(sheng)(sheng)(sheng)涯咨詢(xun)的(de)(de)時候，頻頻提起一個(ge)詞(ci)語："45°人生(sheng)(sheng)(sheng)”。他(ta)們認為，自己當下(xia)的(de)(de)狀態是一種介于“內卷(juan)(juan)”和“躺平(ping)”之間的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活狀態。如果把人生(sheng)(sheng)(sheng)比作一個(ge)90°的(de)(de)直角，向上(shang)是奮勇(yong)前進的(de)(de)“內卷(juan)(juan)”，向右是懶(lan)散擺爛的(de)(de)“躺平(ping)”，自己則剛好卡在了45°中間，最讓人感到(dao)尷尬的(de)(de)位(wei)置(zhi)。
學生于是自我(wo)調侃，發出了靈魂拷問：卷(juan)又卷(juan)不動，躺又躺不平，我該怎么(me)辦？
“45°人生”詞(ci)語的由(you)來
這(zhe)個(ge)“拷問”沒有標準答案，但(dan)我(wo)非(fei)常能(neng)共情問題背后投射出來(lai)的(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)。我(wo)于是(shi)(shi)特(te)別去查詢了(le)“45°人生(sheng)”這(zhe)一詞的(de)(de)(de)由來(lai)。詞語的(de)(de)(de)誕生(sheng)最早可以(yi)追溯到2022年(nian)4月，共青團中(zhong)央書記處第一書記賀軍科在《新(xin)時(shi)代的(de)(de)(de)中(zhong)國青年(nian)》白皮書發布會(hui)上，答復記者有關“內卷”“躺平(ping)”的(de)(de)(de)提(ti)問時(shi)說，“真正‘躺平(ping)’的(de)(de)(de)是(shi)(shi)極少數(shu)，不(bu)懈奮(fen)斗的(de)(de)(de)是(shi)(shi)大多數(shu)”“青年(nian)口(kou)頭(tou)語中(zhong)的(de)(de)(de)‘躺平(ping)’和‘佛系’，更(geng)多是(shi)(shi)緩釋壓力(li)的(de)(de)(de)調(diao)侃和情緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)表達”。他向青年(nian)喊話：“‘躺平(ping)’可以(yi)理解，但(dan)是(shi)(shi)也請你繼續奮(fen)斗。
次月(yue)，《半月(yue)談》一(yi)篇《“卷(juan)(juan)又(you)卷(juan)(juan)不(bu)動，躺又(you)躺不(bu)平(ping)”……45度人(ren)生(sheng)：開啟(qi)另一(yi)種可能(neng)》的文章，配(pei)(pei)圖前(qian)傾45度的表情包，認為“45度人(ren)生(sheng)”是(shi)當(dang)代年輕(qing)人(ren)步入理性的一(yi)個(ge)跡象，“45度就是(shi)一(yi)個(ge)穩(wen)定(ding)的平(ping)衡點，不(bu)是(shi)盲目(mu)激(ji)進，不(bu)追(zhui)逐轉瞬即(ji)逝的時髦，也不(bu)失望、沮喪，在專注現在和抓(zhua)住未(wei)來之間合理支(zhi)配(pei)(pei)精力、尋找樂趣”。
今年以來，各類相關話(hua)題如“你(ni)是45°青年嗎”、“如何(he)面對45°人生(sheng)(sheng)”頻頻登(deng)上熱搜，引發(fa)許多青年大學(xue)生(sheng)(sheng)的關注與討(tao)論。
45°人生里的困局
"45°人生(sheng)”成為熱議話(hua)題，某(mou)種程(cheng)度上折(zhe)射了社會心態。45°，是一個特(te)別容易(yi)讓人疲憊、焦慮的角(jiao)度。它就像仰臥起坐的半程(cheng)，向上要咬(yao)牙發力，向下(xia)又前(qian)功盡棄。“卷不(bu)動”是力有(you)不(bu)逮，“躺不(bu)平”實屬心有(you)不(bu)甘。
青年大學(xue)生(sheng)(sheng)的(de)(de)感(gan)受，一方面來自(zi)于后疫情時(shi)代(dai)(dai)的(de)(de)不(bu)確定性，面對(dui)著高速運(yun)轉的(de)(de)現(xian)(xian)代(dai)(dai)社會(hui)(hui)，企業招聘(pin)的(de)(de)要(yao)求越來越高，考研的(de)(de)人(ren)數越來越多(duo)，諸多(duo)現(xian)(xian)實壓力撲面而(er)來，內心(xin)會(hui)(hui)時(shi)常感(gan)到(dao)無力與焦灼。??另一方面，青年大學(xue)生(sheng)(sheng)更加重視個人(ren)價值，身(shen)處在(zai)“被(bei)各種(zhong)(zhong)可能性包(bao)圍卻(que)不(bu)能確定自(zi)己人(ren)生(sheng)(sheng)方向(xiang)”的(de)(de)生(sheng)(sheng)命階段，不(bu)可避免(mian)(mian)會(hui)(hui)有迷茫與猶疑。大學(xue)包(bao)容、自(zi)由(you)、多(duo)元的(de)(de)成長環境，讓部分暫未明確定位、找(zhao)準(zhun)賽道的(de)(de)大學(xue)生(sheng)(sheng)，都會(hui)(hui)或多(duo)或少經(jing)歷成長困局。他(ta)們作為(wei)時(shi)代(dai)(dai)的(de)(de)后浪，在(zai)時(shi)代(dai)(dai)洪流的(de)(de)裹(guo)挾下(xia)，在(zai)風起云(yun)涌的(de)(de)浪潮里，不(bu)斷(duan)地卷起、拍(pai)下(xia)、涌動。???現(xian)(xian)實世(shi)界里忽上(shang)忽下(xia)，精神世(shi)界中(zhong)患得患失，“卷”與“躺”不(bu)斷(duan)互博，久而(er)久之(zhi)，也難(nan)免(mian)(mian)成為(wei)一種(zhong)(zhong)心(xin)理內耗，讓人(ren)疲憊(bei)與焦慮(lv)。
如(ru)何破局？如(ru)何自洽？如(ru)何蓄能？
穩定住自己的錨點
有趣(qu)的(de)(de)是，向(xiang)后的(de)(de)45°人(ren)(ren)生(sheng)或許(xu)困乏煎熬(ao)，但只要轉個(ge)(ge)身，向(xiang)前(qian)的(de)(de)45°人(ren)(ren)生(sheng)便能重拾力(li)量和(he)方(fang)向(xiang)，那(nei)更(geng)像(xiang)一個(ge)(ge)起跑的(de)(de)姿勢(shi)。混沌的(de)(de)45°人(ren)(ren)生(sheng)轉向(xiang)前(qian)行的(de)(de)45°人(ren)(ren)生(sheng)，或許(xu)只需要一個(ge)(ge)穩定住(zhu)自己的(de)(de)錨點。
破局的關鍵(jian)是錨(mao)點。如何找到并確定(ding)這個“錨(mao)點”呢(ni)？
首先，我們需要(yao)辨析“隨波逐(zhu)流”與“清晰明了”。例如，舍友們(men)報(bao)名去考教(jiao)師資格證(zheng)，于(yu)(yu)是我(wo)(wo)也(ye)(ye)去報(bao)，而不去探究這(zhe)個(ge)證(zheng)書于(yu)(yu)我(wo)(wo)未來的職(zhi)業(ye)發(fa)展是否(fou)有助力(li)，于(yu)(yu)是乎，備考的一個(ge)月很快(kuai)就(jiu)(jiu)過去了；同學們(men)去參(can)加學生(sheng)社團，于(yu)(yu)是我(wo)(wo)也(ye)(ye)參(can)加，而不去盤點自身(shen)的時(shi)間、精力(li)是否(fou)足以應對，于(yu)(yu)是乎，參(can)加社團工(gong)作的一個(ge)學期很快(kuai)就(jiu)(jiu)過去了。被(bei)裹挾著“被(bei)動卷”，是效率最低、愉悅感(gan)最低，也(ye)(ye)是最容易內耗的“卷”的方(fang)式。
在學習上、生活中處理(li)問(wen)題最好的方式，從(cong)來都不(bu)是(shi)(shi)一(yi)腔(qiang)孤勇一(yi)個(ge)猛(meng)子(zi)扎進去(qu)不(bu)知(zhi)深淺的“河流(liu)”，被(bei)暗礁和漩渦裹挾著(zhu)隨波逐流(liu)，而是(shi)(shi)要(yao)始終保(bao)持“清晰(xi)明(ming)了”的自我意識，在“河流(liu)”的上空去(qu)審視和觀察，才(cai)(cai)能(neng)(neng)更清晰(xi)地看(kan)見“河流(liu)”的來龍去(qu)脈，才(cai)(cai)能(neng)(neng)更清明(ming)地去(qu)決策當(dang)下的每一(yi)個(ge)十字(zi)路(lu)口(kou)。比(bi)努力本身更重要(yao)的，是(shi)(shi)“清晰(xi)明(ming)了”地知(zhi)道，我們當(dang)下每一(yi)步努力的方向與目(mu)標。
其次，我們需要“鍛煉心力”與釋放“心理(li)空間”。我們經常(chang)容(rong)易(yi)陷(xian)入(ru)的(de)一(yi)(yi)個(ge)誤區是，以(yi)(yi)“忙碌”為(wei)榮，以(yi)(yi)“充實”為(wei)傲。對待各類(lei)人與事，百分(fen)熱忱，全情(qing)投入(ru)。忙碌也好，投入(ru)也罷，究其本身并(bing)沒(mei)有任何問(wen)題，真(zhen)正(zheng)的(de)問(wen)題在(zai)于(yu)，當“心(xin)力(li)”沒(mei)有增(zeng)長到那個(ge)程度，當“心(xin)理空間”沒(mei)有大到能夠(gou)容(rong)得下(xia)那么多東西的(de)時候(hou)，就(jiu)容(rong)易(yi)和(he)各種人、事攪和(he)到一(yi)(yi)起，所以(yi)(yi)會容(rong)易(yi)感覺疲累(lei)，感覺內耗，感覺心(xin)力(li)交瘁。
一定(ding)程(cheng)度上(shang)，心(xin)理(li)(li)空間與(yu)(yu)計算機空間一樣，是需要清掃和(he)整(zheng)(zheng)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)。如(ru)(ru)若(ruo)磁盤內存一堆(dui)垃圾快要被(bei)占滿，計算機的(de)(de)(de)(de)(de)運行速(su)度又如(ru)(ru)何能快速(su)，主(zhu)機不(bu)癱(tan)瘓就(jiu)已經(jing)是一種幸運了。并(bing)且(qie)，每個人(ren)整(zheng)(zheng)理(li)(li)心(xin)理(li)(li)空間的(de)(de)(de)(de)(de)方式(shi)都是獨特的(de)(de)(de)(de)(de)，例如(ru)(ru)我喜(xi)歡用(yong)日程(cheng)本記錄，每周甚至每天都會把要做的(de)(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)情寫(xie)在(zai)日程(cheng)本上(shang)，定(ding)期(qi)復盤和(he)總結(jie)，把腦(nao)海(hai)里(li)“無(wu)形(xing)”的(de)(de)(de)(de)(de)想法和(he)記錄變(bian)成“有形(xing)”，釋放出自己的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)(li)空間。當(dang)我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)內在(zai)空間，不(bu)被(bei)一些(xie)無(wu)關緊要紛(fen)紛(fen)擾擾的(de)(de)(de)(de)(de)雜事(shi)(shi)填滿的(de)(de)(de)(de)(de)時候，我們(men)就(jiu)能感知到(dao)“聚焦”與(yu)(yu)“專(zhuan)注”的(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量，并(bing)引導這股力(li)量匯聚到(dao)生命中真正重要的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)和(he)事(shi)(shi)情上(shang)。
最(zui)重要(yao)的，我(wo)們要(yao)以“熱(re)愛(ai)”為(wei)錨(mao)，讓“熱(re)愛(ai)”生(sheng)長。最好的(de)(de)錨點，就是熱愛。在當(dang)下每一(yi)(yi)步努(nu)力的(de)(de)方向與(yu)目(mu)標上，在生命中(zhong)(zhong)真(zhen)正重(zhong)要的(de)(de)人和事情(qing)里，我們(men)都能(neng)(neng)感知到“熱愛”的(de)(de)存(cun)在和力量。世(shi)界上唯一(yi)(yi)不變(bian)的(de)(de)就是變(bian)化，外界太(tai)多的(de)(de)不確定性(xing)里，我們(men)唯一(yi)(yi)能(neng)(neng)確定的(de)(de)只有自己。以熱愛為錨，去鏈接這個不確定的(de)(de)世(shi)界，我們(men)就有可能(neng)(neng)在失望(wang)中(zhong)(zhong)找到希望(wang)，在沉浮中(zhong)(zhong)找到平衡，在困頓中(zhong)(zhong)獲得力量。
進而轉身，前行(xing)。在(zai)熱愛的賽道上，蓄力45度“起(qi)跑(pao)式”，跑(pao)出青春“加速度”。
我(wo)們都(dou)是新時代的追夢者，每(mei)個人(ren)都(dou)有自己的時區。
我們不能(neng)(neng)躺(tang)平擺爛，也不能(neng)(neng)盲(mang)目內卷，最(zui)重要的(de)是要找到自己(ji)(ji)的(de)賽道，按照自己(ji)(ji)的(de)節奏，活成自己(ji)(ji)喜歡的(de)樣(yang)子。向下扎根，積蓄能(neng)(neng)量(liang)，穩步(bu)行(xing)走在自己(ji)(ji)的(de)時區(qu)。
我很喜(xi)歡網絡上的一首小詩(shi)，名字就叫《行走在自己的時(shi)區》。
那么，如(ru)何保(bao)持(chi)精(jing)力充沛，更好地行走在自己的時區(qu)呢？古(gu)典(dian)老師和張(zhang)遇(yu)升老師在得(de)到(dao)APP的課程，針對精(jing)力管理問(wen)題，都(dou)提到(dao)了一個金字塔模型，給了我很(hen)大的啟發。
古(gu)典(dian)老(lao)師的(de)(de)(de)金字塔模型分成了四層：體(ti)能、情感、思維、意志，相互獨(du)立又彼此(ci)關聯。越底層的(de)(de)(de)越基礎，底層的(de)(de)(de)會影響上(shang)層的(de)(de)(de)，身體(ti)不好會導致心情不好，情緒不佳容(rong)易(yi)判(pan)斷失誤，而強(qiang)大(da)的(de)(de)(de)意志力(li)背后(hou)往往是強(qiang)大(da)的(de)(de)(de)思考能力(li)。
古典老師認(ren)為，精(jing)力充沛的(de)關鍵(jian)是找到(dao)節奏順勢而為、主動補充。比如(ru)，順應一(yi)(yi)天的鐘擺，早上(shang)計劃性(xing)工作(zuo)(zuo)，上(shang)午創造性(xing)工作(zuo)(zuo)，下午溝通(tong)性(xing)工作(zuo)(zuo)，晚上(shang)學習(xi)性(xing)工作(zuo)(zuo)；比如(ru)，最好(hao)的精(jing)力恢復方式不是(shi)(shi)(shi)停止工作(zuo)(zuo)，而(er)是(shi)(shi)(shi)切(qie)(qie)換到(dao)另外一(yi)(yi)項不同的工作(zuo)(zuo)上(shang)去——從(cong)思考(kao)切(qie)(qie)換到(dao)執(zhi)行，從(cong)腦(nao)力切(qie)(qie)換到(dao)體力，從(cong)獨自工作(zuo)(zuo)切(qie)(qie)換到(dao)與人溝通(tong)。所以，提升(sheng)身體能量(liang)、培養積極情(qing)緒、養成規律習(xi)慣、堅(jian)定理想目(mu)標都是(shi)(shi)(shi)提升(sheng)精(jing)力的好(hao)方法。
張(zhang)遇升(sheng)老師的(de)(de)金字塔(ta)模型(xing)，分(fen)成了(le)體(ti)能、情(qing)緒(xu)、注(zhu)意(yi)力、意(yi)義(yi)感，意(yi)義(yi)感駐立在塔(ta)尖。好的(de)(de)體(ti)能孕育積極的(de)(de)情(qing)緒(xu)，正向的(de)(de)情(qing)緒(xu)培養注(zhu)意(yi)力，而(er)注(zhu)意(yi)力集中在哪里，意(yi)義(yi)感也順(shun)勢而(er)生。
他(ta)認(ren)為只要學會(hui)了精(jing)力(li)管理(li)科學的(de)(de)方法，把它變(bian)成(cheng)習慣，就能(neng)成(cheng)為精(jing)力(li)好的(de)(de)人。比如，通過合適的(de)(de)吃喝睡和運動來提高(gao)體能(neng)，少吃多餐，變(bian)三餐為五(wu)餐讓血糖(tang)更加穩定；每周至少300分(fen)鐘中等強度(du)的(de)(de)有氧(yang)運動。好的(de)(de)精(jing)力(li)=充沛的(de)(de)體能(neng)+積極正向(xiang)的(de)(de)情(qing)緒+隨(sui)時(shi)可以(yi)聚(ju)焦的(de)(de)注(zhu)意力(li)+明確的(de)(de)意義感。
如果用一句話總結如何進行精力(li)管(guan)理，我想那應該是：舍棄掉不重要(yao)(yao)的人(ren)和(he)事(shi)，給自(zi)己騰出(chu)時間(jian)和(he)空(kong)間(jian)來，提升身體(ti)能量、培養積極情緒、養成規律習(xi)慣來牢(lao)牢(lao)抓住那些(xie)重要(yao)(yao)的人(ren)和(he)事(shi)，保持(chi)精力(li)充(chong)沛，不斷(duan)生長。
每個人的(de)(de)生命都(dou)有自(zi)己(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)區，它們不(bu)是流水線(xian)上標準(zhun)整齊的(de)(de)產品，需(xu)要高效(xiao)率的(de)(de)規劃和設計。它們有屬于自(zi)己(ji)的(de)(de)四(si)季(ji)。時(shi)(shi)間不(bu)僅要用來追(zhui)趕，也要用來醞釀和發(fa)酵，在靜默中生長出從容與(yu)篤定。
人(ren)生(sheng)是(shi)曠(kuang)野，不是(shi)軌道。在45°人(ren)生(sheng)里，穩定住自(zi)己的(de)錨點(dian)，行走在自(zi)己的(de)時區，我們的(de)未來(lai)有無數種可能(neng)。
