免费看片在线观看网站,亚洲乱码AV中文一区二区,精品欧美一区二区三区久久久,四川少扫搡bbw搡bbbb,亚洲精品综合精品自拍

“老師，我總覺得(de)自己很差，別(bie)人(ren)都很好！”

眼前(qian)的小D是(shi)一名大三學生，皮膚(fu)白(bai)皙，非(fei)常安靜(jing)，拘謹地坐在(zai)沙發上，雙(shuang)手緊握放在(zai)腿上，講話(hua)聲音很輕，語(yu)調平(ping)淡，偶(ou)爾望一下我(wo)，眼神又(you)非(fei)常快速(su)地移走。

感覺到小D非常(chang)緊張(zhang)(zhang)，有些拘謹(jin)，我(wo)起身倒杯熱水(shui)給他(ta)，并放(fang)慢語氣更(geng)溫(wen)和地與(yu)他(ta)談話，以期(qi)緩(huan)解他(ta)的(de)緊張(zhang)(zhang)。小D逐漸放(fang)松，開始講述自己(ji)的(de)經歷：剛上(shang)大一時，心情很(hen)好，覺得(de)(de)開始了(le)新生活，心情很(hen)放(fang)松，希望(wang)自己(ji)像之前的(de)學(xue)習(xi)一樣有不俗表現(xian)，能夠在成績(ji)上(shang)飛快體現(xian)優勢，被老師同學(xue)所關注(zhu)，繼續保持高中時的(de)輝煌。但與(yu)預期(qi)相反，自己(ji)成績(ji)平平，一直默(mo)默(mo)無(wu)聞(wen)，成了(le)一名非常(chang)普通(tong)的(de)大學(xue)生。他(ta)心情很(hen)失落(luo)，晚上(shang)總休息(xi)不好，常(chang)常(chang)很(hen)晚才能睡(shui)著。白天上(shang)課(ke)頭(tou)暈，感到瞌睡(shui)，感覺精(jing)力不夠還(huan)影響學(xue)習(xi)，甚(shen)至(zhi)有時出現(xian)心悸的(de)現(xian)象，心臟突(tu)然“突(tu)突(tu)突(tu)”得(de)(de)跳起來，感到心慌。

隨著(zhu)咨(zi)詢(xun)進程(cheng)，小(xiao)(xiao)D開始(shi)回顧自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)過往(wang)人(ren)生(sheng)：安靜的(de)小(xiao)(xiao)D來自(zi)(zi)偏遠農村(cun)。自(zi)(zi)小(xiao)(xiao)學(xue)開始(shi)，學(xue)習成(cheng)(cheng)績一(yi)(yi)(yi)直很(hen)好，在(zai)縣里數(shu)一(yi)(yi)(yi)數(shu)二。因(yin)為(wei)成(cheng)(cheng)績很(hen)好，同學(xue)們都很(hen)羨(xian)慕。因(yin)此(ci)不(bu)需要(yao)(yao)刻意(yi)經營人(ren)際關(guan)系(xi)就與同學(xue)相處(chu)不(bu)錯。小(xiao)(xiao)D父親(qin)(qin)是中學(xue)老師，母(mu)親(qin)(qin)務農。小(xiao)(xiao)D在(zai)家中排行第二，有一(yi)(yi)(yi)姐一(yi)(yi)(yi)弟。父親(qin)(qin)對小(xiao)(xiao)D要(yao)(yao)求(qiu)嚴格，要(yao)(yao)求(qiu)小(xiao)(xiao)D好好學(xue)習，不(bu)用管其他(ta)(ta)方面(mian)的(de)事情。小(xiao)(xiao)D很(hen)聽話，不(bu)斷嚴格要(yao)(yao)求(qiu)自(zi)(zi)己(ji)(ji)，整日(ri)學(xue)習，終于考(kao)上了(le)心(xin)儀的(de)大(da)學(xue)。本(ben)來想著(zhu)上到(dao)大(da)學(xue)要(yao)(yao)大(da)干(gan)一(yi)(yi)(yi)場，繼續以往(wang)的(de)輝煌。沒(mei)想到(dao)希望(wang)落空，越(yue)想要(yao)(yao)表現好，心(xin)里卻(que)越(yue)覺(jue)著(zhu)會搞(gao)砸，逐漸出現了(le)心(xin)悸(ji)、失眠、出汗的(de)現象。而且(qie)總認(ren)為(wei)自(zi)(zi)己(ji)(ji)會出丑，會被他(ta)(ta)人(ren)笑話。于是他(ta)(ta)逐漸開始(shi)回避(bi)在(zai)眾(zhong)人(ren)面(mian)前(qian)講話，回避(bi)與人(ren)交往(wang)。長此(ci)循環，小(xiao)(xiao)D整日(ri)沉浸在(zai)自(zi)(zi)己(ji)(ji)不(bu)如他(ta)(ta)人(ren)、自(zi)(zi)己(ji)(ji)很(hen)差的(de)想法中不(bu)能自(zi)(zi)拔。小(xiao)(xiao)D感覺(jue)自(zi)(zi)己(ji)(ji)非常渺小(xiao)(xiao)，像一(yi)(yi)(yi)粒塵埃，沒(mei)有存在(zai)感。這樣的(de)生(sheng)活一(yi)(yi)(yi)直從(cong)大(da)一(yi)(yi)(yi)持續到(dao)大(da)三。

小(xiao)D的(de)情(qing)況是(shi)一(yi)個(ge)新生在(zai)剛來到(dao)大學后未能及時(shi)適應(ying)(ying)大學生活而(er)引(yin)(yin)起(qi)的(de)適應(ying)(ying)不良。一(yi)般這種學生自(zi)小(xiao)專注于學習。進(jin)入大學后，自(zi)己(ji)(ji)以往(wang)成績的(de)優勢(shi)喪失，一(yi)時(shi)之間又沒找到(dao)自(zi)己(ji)(ji)的(de)擅(shan)長(chang)，不知道自(zi)己(ji)(ji)的(de)定位在(zai)哪里，所以引(yin)(yin)發出焦慮、緊張的(de)情(qing)緒(xu)(xu)，并且長(chang)時(shi)間積累(lei)表現出一(yi)些癥(zheng)狀(zhuang)。小(xiao)D目前(qian)的(de)表現還沒有發展成病癥(zheng)，但(dan)累(lei)積的(de)情(qing)緒(xu)(xu)需要進(jin)行宣泄(xie)。因此，第一(yi)次的(de)咨詢主(zhu)要是(shi)引(yin)(yin)導小(xiao)D進(jin)行情(qing)緒(xu)(xu)的(de)宣泄(xie)和釋放(fang)。

一旦泄洪，洪水的壓力就沒(mei)有(you)那么大了。小D心里積攢了那么多(duo)的想(xiang)法(fa)，之沒(mei)有(you)地方(fang)傾訴。在咨詢室的安全、保密、放松的條件下，咨詢師予以(yi)耐心的陪(pei)伴(ban)和(he)溫(wen)暖的關懷，讓他盡情表達想(xiang)法(fa)。對(dui)他來說，這也(ye)是一種(zhong)情緒(xu)的宣泄，壓力的釋(shi)放。有(you)時(shi)，學生需(xu)要的就是一種(zhong)暢快的傾訴、耐心的傾聽、溫(wen)柔的陪(pei)伴(ban)。

小D第二次前來(lai)時，精(jing)神狀態好很多，看(kan)上(shang)去也比較放松。他一(yi)來(lai)就說：“老師，上(shang)次從您這里(li)走后，我就覺(jue)得心里(li)放松了很多，晚(wan)上(shang)睡覺(jue)能好一(yi)些了。”

上大學(xue)(xue)前，學(xue)(xue)習(xi)成績(ji)一直(zhi)是小D自(zi)信(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)資本(ben)。他(ta)將自(zi)己的(de)(de)(de)(de)價值無意識綁定在了(le)學(xue)(xue)習(xi)成績(ji)上。進入大學(xue)(xue)后，小D喪(sang)失了(le)學(xue)(xue)習(xi)上的(de)(de)(de)(de)優(you)勢，成績(ji)一直(zhi)處(chu)于班里中等偏下，而自(zi)己沒(mei)有其(qi)他(ta)能拿(na)出手的(de)(de)(de)(de)本(ben)領(ling)。渴望成功和(he)害怕失敗變成了(le)證明(ming)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)杠桿兩(liang)端(duan)。只要(yao)(yao)去學(xue)(xue)習(xi)，就要(yao)(yao)面對可能失敗、沒(mei)有價值的(de)(de)(de)(de)可怕處(chu)境。因(yin)此不(bu)能投入學(xue)(xue)習(xi)，學(xue)(xue)習(xi)變成了(le)一件艱難的(de)(de)(de)(de)事情。同(tong)時，因(yin)為不(bu)和(he)他(ta)人交流，會想象別人都(dou)能很(hen)好(hao)地完成各類任務，強(qiang)化自(zi)己差勁(jing)的(de)(de)(de)(de)信(xin)(xin)念，最終出現心悸、失眠、緊張、焦慮的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)況，并總預感會發生不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)事情。簡(jian)言(yan)之，造成他(ta)現在緊張焦慮的(de)(de)(de)(de)主要(yao)(yao)原因(yin)在于：未(wei)能正(zheng)確認(ren)識自(zi)己。

正確認識自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)，先(xian)從改變災難化失(shi)敗的想法做起(qi)。作為咨詢師，我(wo)(wo)(wo)(wo)引導小(xiao)D練習客觀、積極(ji)的自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)對話(hua)(hua)。比如當考(kao)試考(kao)得不(bu)(bu)好時，將他以往的“我(wo)(wo)(wo)(wo)又失(shi)敗了！”的內(nei)在對話(hua)(hua)替(ti)換(huan)成(cheng)(cheng)“我(wo)(wo)(wo)(wo)這(zhe)(zhe)次(ci)考(kao)試沒(mei)考(kao)好”這(zhe)(zhe)種具體(ti)明(ming)確的方(fang)式表達；將“我(wo)(wo)(wo)(wo)是(shi)個失(shi)敗的人”替(ti)換(huan)成(cheng)(cheng)“我(wo)(wo)(wo)(wo)這(zhe)(zhe)次(ci)考(kao)試沒(mei)考(kao)好。沒(mei)有關(guan)系，我(wo)(wo)(wo)(wo)下次(ci)繼(ji)續努力，爭取(qu)考(kao)好。一次(ci)考(kao)試沒(mei)考(kao)好，并不(bu)(bu)能證明(ming)我(wo)(wo)(wo)(wo)是(shi)個失(shi)敗的人！”按照這(zhe)(zhe)種方(fang)式進行訓(xun)練，并在后續的咨詢中(zhong)引導他將這(zhe)(zhe)種新的自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)對話(hua)(hua)方(fang)式延(yan)伸(shen)到日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)。小(xiao)D臉(lian)上的笑容越(yue)來(lai)越(yue)多，身體(ti)也越(yue)來(lai)越(yue)放松了。

對(dui)于(yu)小(xiao)D的“嚴于(yu)律己，寬以待人”的想法，我引導小(xiao)D書寫“20個(ge)(ge)(ge)我是誰”活動(dong)。引導他(ta)對(dui)自己先進行評價，再將(jiang)“我”換成“他(ta)”，對(dui)這個(ge)(ge)(ge)“他(ta)”進行評價。小(xiao)D的眼睛亮起(qi)來，有(you)些吃(chi)驚、有(you)些高興(xing)、又有(you)點扭捏地說：“老師，我其(qi)實(shi)覺得這個(ge)(ge)(ge)人還不(bu)錯啊！有(you)優(you)點，也有(you)一些缺點，但總(zong)體來說是一個(ge)(ge)(ge)很不(bu)錯的人！”

“哦(e)，原來這(zhe)個人是(shi)(shi)這(zhe)么好！可為什么當這(zhe)個人是(shi)(shi)你自己時，你沒覺得他好？”

小D陷入(ru)了(le)(le)思考，停了(le)(le)一會才(cai)回答:“是(shi)我對自己(ji)的要求嚴(yan)格(ge)，而對別人(ren)的要求就比較寬(kuan)松。”

“哦，看上去你(ni)對自(zi)己(ji)和他人的標準(zhun)是(shi)兩套標準(zhun)。你(ni)是(shi)一個嚴(yan)于律己(ji)、寬(kuan)以(yi)待(dai)人的人。設想(xiang)一下，如(ru)果(guo)你(ni)將(jiang)嚴(yan)格(ge)的對待(dai)自(zi)己(ji)的標準(zhun)運用(yong)到朋友身上，他們會怎么樣？”

“他們(men)可(ke)能(neng)受不了我這么苛刻的要(yao)求，都(dou)離(li)我而(er)去(qu)，我就沒(mei)有朋友了。”

“是(shi)(shi)啊，對別人批(pi)評指(zhi)責會讓對方遠離(li)你。當(dang)對自(zi)己批(pi)評時，自(zi)己沒辦法遠離(li)。所以這個(ge)可(ke)憐的自(zi)己就只好忍受(shou)著，而(er)且信以為(wei)真(zhen)，覺得(de)自(zi)己真(zhen)是(shi)(shi)那么(me)差勁了。你現在想想，你真(zhen)有那么(me)糟(zao)糕嗎？”

“沒(mei)有，這(zhe)(zhe)么(me)看來我還(huan)挺好的，我以前從來沒(mei)這(zhe)(zhe)樣(yang)看過自己。”小D靦(tian)腆地笑了。

后來有一天(tian)，小D興高采烈地(di)來到咨詢室(shi)，他(ta)說：“老師(shi)，我(wo)(wo)現在不再糾(jiu)結老師(shi)是否表(biao)(biao)揚(yang)我(wo)(wo)，而(er)是專注于怎(zen)么(me)能夠更(geng)好地(di)掌握知識。前幾天(tian)做實驗(yan)前，我(wo)(wo)認真預(yu)習(xi)(xi)了實驗(yan)的指導語，將各(ge)個環節仔細考(kao)慮，我(wo)(wo)又快又漂亮地(di)完成了那次(ci)實驗(yan)。雖然老師(shi)也表(biao)(biao)揚(yang)了我(wo)(wo)，但我(wo)(wo)更(geng)為我(wo)(wo)自己的投入學習(xi)(xi)而(er)感到驕傲！”